Онлайн-семинар «Снижение уровня стресса перед экзаменами. Развитие саморегуляции»
_______
16 марта 2023 года на онлайн площадке Некрасовского педколледжа № 1 состоялся городской семинар для обучающихся профессиональных образовательных учреждений, подведомственных Комитету по образованию. Специалисты структурного подразделения Некрасовского педколледжа № 1 «Центр психолого-педагогического сопровождения и профилактики негативных явлений в профессиональных образовательных учреждениях» провели онлайн-семинар на тему «Снижение уровня стресса перед экзаменами. Развитие саморегуляции». Педагоги-психологи из разных образовательных учреждений Санкт-Петербурга отметили важные составляющие борьбы со стрессом во время подготовки к экзаменам: мотивацию, баланс между всеми сферами своей жизни, грамотное использование энергии стресса, варианты конструктивного поведения в ситуации стресса.
В ходе встречи специалисты представили разные техники борьбы со стрессом: технику квадратного дыхания, создание «подушки безопасности», технику тайм-менеджмента, технику постановки целей SMART, технику распределения задач «Матрица Эйзенхауэра», а также технику выражения чувств «Клубок чувств».
Участники смогли попробовать выполнить ряд интересных упражнений на снижение уровня стресса, таких как «Пирог времени», дыхательное упражнение «Дыхание
с удлиненным выдохом», упражнение, используемое в арт-терапии «Карта силы», а также упражнение на поддержание себя в моменте «Визуализация безопасного места».
Программа семинара была очень насыщенная и интересная, в режиме реального времени к семинару постоянно подключались несколько сотен человек.
